Pack Postnatal
Prends soin de ton corps dès les premiers jours après l’accouchement
Tu cherches une façon douce et sécurisante de prendre soin de ton corps après l’accouchement, sans attendre plusieurs semaines et sans risquer de faire des erreurs ?
Ce pack de Yoga Postnatal t’accompagne pas à pas dans les premiers jours et les premières semaines après la naissance.
Tu y trouveras des séances adaptées au postnatal immédiat, des conseils concrets pour la vie quotidienne, et des pratiques simples pour soutenir ton périnée, ton dos et ta respiration.
Un pack à pratiquer à ton rythme, quand tu le peux, pour retrouver plus de confort, de mobilité et de confiance dans ton corps.
Et si tu pouvais déjà prendre soin de toi, en douceur et en sécurité ?
Le postnatal ne commence pas 6 semaines après l’accouchement.
Il commence le jour même.
Dès les premiers jours :
les organes doivent progressivement se repositionner
le périnée a été fortement sollicité
la respiration a changé
la posture est mise à l’épreuve
le dos et les épaules portent beaucoup
Et pourtant, très peu de choses sont proposées avant la rééducation du périnée par un.e kiné ou une sage-femme.
Ce pack de Yoga Postnatal a été conçu précisément pour cette période-là.
JUSTE L'ENVIE DE PRENDRE SOIN DE TOI
Ce pack est pour toi si...
TU VIENS D'ACCOUCHER
(ou tu es dans les premières semaines post-partum)
TU VEUX PRENDRE SOIN DE TOI
sans attendre 6 semaines (= le début de la rééducation du périnée)
TU VEUX DES PRATIQUES...
... douces, respectueuses et rassurantes
TU MANQUES DE TEMPS ET D'ENERGIE
et tu veux des pratiques qui peuvent s'intégrer à ton quotidien
Ce que ce pack n'est pas
ce n’est pas un programme fitness
ce n’est pas une rééducation du périnée
ce n’est pas un défi à suivre coûte que coûte
👉 La rééducation avec une sage-femme ou un·e kiné reste essentielle.
Ce pack vient avant, pour accompagner ton corps dans l’intervalle.
Ce que ce pack va t'apporter
te sentir plus contenue et soutenue dans ton corps
soulager les tensions du dos et des épaules
retrouver de la mobilité en douceur
respirer plus librement
protéger ton périnée dans les gestes du quotidien
te reconnecter à ton corps, sans pression
Souvent, quelques minutes suffisent.
Et surtout : faire juste change tout.
Le contenu du pack Yoga Postnatal
🎥 7 vidéos préenregistrées, accessibles immédiatement, à faire à ton rythme.
1️⃣ Retrouver son centre après l’accouchement (12 min)
Respiration spécifique, réveil du périnée, serrage du bassin et conseils essentiels à mettre en place dès les premiers jours.
2️⃣ Bien se placer au quotidien et bien respirer (14 min)
Comment protéger ton périnée et ton dos dans tous les gestes de la vie avec bébé.
3️⃣ Remuscler la ceinture abdominale en douceur (42 min et 20 min)
Activation des abdominaux profonds et hypopressifs, sans pression sur le périnée. A faire à partir de 2-3 semaines après l'accouchement.
4️⃣ Soulager les zones sensibles : dos & épaules (27 min)
Une séance douce pour apaiser le haut du corps, très sollicité en postnatal.
5️⃣ Étirements doux (35 min)
Pour relâcher les tensions et retrouver de la mobilité après l’accouchement.
6️⃣ Routine express “énergie” – 15 min (A partir d'1 mois au moins après l'accouchement)
Quand tu manques de sommeil ou de temps, pour relancer ton énergie et ton moral.
7️⃣ Séance douce corps entier – 45 min
Une pratique globale pour relier respiration, périnée, mobilité, force et détente.
Pack Yoga Postnatal : 79 €
🎉 Prix de lancement : 59 €
du 13 au 20 janvier 2026
avec le code PROMO : LANCEMENT
Accès illimité aux vidéos
A suivre à ton rythme
A refaire aussi souvent que nécessaire
Un dernier mot...
Tu n’as pas besoin d’en faire beaucoup.
Tu as besoin de faire juste.
Ce pack est là pour t’aider à :
respirer, te placer, soutenir ton corps
et traverser le postnatal avec plus de douceur.
Je m’appelle Bérengère, je suis professeure de yoga.
J’enseigne un yoga respectueux de la physiologie, basé sur la respiration, le placement et l’écoute du corps.
J’accompagne des personnes qui veulent prendre soin d’elles sans se faire mal, avec douceur mais précision.
J’enseigne le yoga prénatal et le yoga postnatal depuis 2020 (je suis certifiée par la méthode de Gasquet)
et j’ai déjà accompagné des dizaines de mamans dans les toutes premières semaines après l’accouchement.
Ce pack est né de ce besoin :
offrir aux jeunes mamans un cadre sécurisant, clair et rassurant,
dès les premiers jours après la naissance,
pour se reconnecter à leur corps sans attendre.
