Vis le Yoga au quotidien !
Le programme pour intégrer le Yoga dans ta vraie vie ! — pas seulement sur le tapis.
Tu aimes le Yoga.
Tu sais que ça te fait du bien.
Mais dans la vraie vie…
ta pratique ne tient pas dans le temps.
Tu pratiques quelques jours.
Parfois quelques semaines.
Puis le rythme reprend.
Le travail. La fatigue. Les obligations.
Et sans t’en rendre compte…
le tapis reste roulé dans un coin.
Ce n’est pas un manque de motivation.
Ce n’est pas un manque de discipline.
👉 C’est simplement que le Yoga n’a pas encore trouvé sa place dans ton quotidien.
Et c’est exactement ce que ce programme va changer.
Et si c'était différent ?
Imagine…
Tu te réveilles. Ton corps est un peu raide.
Au lieu de repousser…
tu prends 5 minutes.
Un mouvement simple. Une respiration.
Rien de compliqué.
Mais déjà, quelque chose change.
Dans la journée, le stress monte.
Avant, tu aurais laissé passer.
Là, tu sais quoi faire.
Tu ajustes ta posture.
Tu respires différemment.
Et tu sens que ça circule à nouveau.
Petit à petit… Tu n’essaies plus de pratiquer.
👉 Tu pratiques. Sans effort. Sans pression.
Sans devoir “trouver du temps”.
Et c’est exactement ce que nous allons construire ensemble.
Ce programme est fait pour toi si…
✔️ Tu aimes le Yoga mais tu manques de régularité
✔️ Tu as envie de pratiquer chez toisant te poser 1000 questions
✔️ Tu sens que le Yoga te fait du bien… mais tu as du mal à en faire une habitude
✔️ Tu veux quelque chose de simple, concret, que tu peux vraiment tenir
Et au contraire, ce programme n’est probablement pas fait pour toi si :
– tu cherches un programme intensif ou très sportif
– tu veux enchaîner des postures avancées
– tu penses que le Yoga doit forcément être une longue séance parfaite
Ici, on fait autrement.
👉 On apprend à pratiquer un peu… mais régulièrement.
👉 On sort du “tout ou rien”.
👉 On installe quelque chose qui tient dans le temps.
Bienvenue dans Vis le Yoga au quotidien !
Le Yoga qui s’intègre dans ta vraie vie.
Un programme pensé pour t’aider à installer une pratique qui dure vraiment.
Pas parfaite. Pas idéale.
Mais Réelle.
Comment on va faire concrètement ?
On ne va pas simplement “faire du yoga”.
👉 On va construire une pratique qui s’intègre dans ta vie.
Pas à pas.
1. Une semaine pour te mettre en route
Avant de démarrer, tu prends le temps de poser les bases.
Comprendre comment fonctionne le programme
Te remettre doucement en mouvement
Préparer ton espace, ton rythme
👉 L’idée : ne pas commencer dans la précipitation.
2. Un live pour démarrer ensemble
Un moment pour lancer la dynamique.
Poser tes questions
Comprendre comment avancer
Te sentir porté.e par le groupe
📅 Lundi 6 avril à 20h
3. 21 jours pour installer un premier rythme
On poursuit dans cette dynamique.
3 fois par semaine, un rituel à suivre. Pas besoin de réfléchir.
👉 Tu suis, simplement.
Tu mets ton corps en mouvement
Tu crées un rituel
Tu commences à ressentir les effets
👉 Et surtout : tu passes de “j’aimerais pratiquer” à “je pratique”.
4. 6 mois pour aller plus loin
Une fois la base installée… tout change.
Tu as accès à 6 modules pour :
approfondir ta pratique
mieux comprendre ton corps
intégrer le Yoga dans ton quotidien
👉 Tu avances à ton rythme. Sans pression.
Concrètement, dans ce programme tu vas trouver :
✔️ des pratiques courtes (10 à 20 minutes) faciles à intégrer dans la journée
✔️ certaines pratiques plus longues quand tu veux approfondir
✔️ des explications simples pour comprendre ton corps
✔️ des supports clairs pour t’accompagner au quotidien
✔️ un carnet de suivi pour rester régulier.e
✔️ un groupe WhatsApp privé pour ne pas rester seul.e
Les 6 modules progressifs, après la phase des 21 jours
Une fois les bases installées, le programme continue avec 6 modules progressifs, pour t’aider à intégrer le yoga dans ton quotidien, pas à pas.
L’objectif n’est pas de faire plus.
L’objectif est de pratiquer mieux… et plus régulièrement.
Module 1 – Les fondations du Yoga
Tu poses les bases pour bouger, respirer et te placer autrement.
Module 2 – Ancrage et force des jambes
Tu réveilles tes jambes pour retrouver stabilité, énergie et équilibre.
Module 3 – Marche et mouvement en conscience
Posture, appuis, engagement des muscles… tu transformes la marche en un véritable geste de yoga.
Module 4 – Le yoga dans les gestes du quotidien
Dos, épaules, gestes répétitifs… Tu sais quoi faire quand les tensions arrivent.
Module 5 – Des routines yoga sur-mesure
Matin, journée, soir.
Tu n’as plus besoin de réfléchir pour pratiquer.
Module 6 – Les principes du yoga dans la vie quotidienne
Respiration, attention, présence.
Le Yoga devient une vraie ressource dans ta vie.
Tu n'es pas seul.e
Tu rejoins un groupe WhatsApp privé.
Un espace simple, bienveillant.
Tu poses tes questions
Tu partages tes ressentis
Tu restes motivé.e
👉 Et je suis là pour t’accompagner.
Parce que tenir dans la durée, seul.e… c’est difficile.
Ensemble, ça change tout.
Qui t'accompagne ?
Je m’appelle Bérengère. Je pratique le Yoga depuis 17 ans et je l’enseigne depuis 2019. J’ai fondé Béré Yoga, à Caen, un studio chaleureux et lumineux où je guide chaque élève dans une pratique respectueuse de son corps et de sa physiologie.
Le Yoga a transformé ma vie : il m’a appris à écouter mon corps, à calmer mon mental et à retrouver sérénité et énergie dans mon quotidien. C’est cette même transformation que je souhaite t’accompagner à vivre.
Mon approche est simple et bienveillante :
🌿 respecter ton corps et sa physiologie
🌿 enseigner sans jamais forcer ni juger
🌿 proposer un Yoga qui s’intègre naturellement dans ta vraie vie
Aujourd’hui, j’ai déjà :
✨ dispensé près de 3 500 heures de cours,
✨ accompagné plusieurs centaines d’élèves,
✨ suivi plus de 400 heures de formation certifiée,
✨ et partagé près de 60 épisodes de mon podcast Le Yoga en Vous.
Mon intention ? Te montrer comment faire du Yoga un allié concret pour ton quotidien, pour que tu pratiques avec plaisir, régularité et en toute confiance — sans pression, sans performance, juste toi et ton corps, en pleine harmonie.
Foire aux questions (FAQ)
Oui.
Les pratiques sont accessibles et guidées pas à pas.
Si tu débutes, ce programme te donnera des bases solides pour pratiquer chez toi.
Le programme est aussi fait pour toi.
Beaucoup de pratiquants connaissent déjà des postures…
mais ont du mal à installer une pratique régulière.
Ici, l’objectif est justement d’ancrer le yoga dans ton quotidien.
Les pratiques sont volontairement courtes et accessibles. La plupart durent moins de 20 minutes.
L’objectif n’est pas de pratiquer longtemps, mais de pratiquer régulièrement.
Aucun problème.
Tu as accès au programme pendant 6 mois, ce qui te laisse largement le temps d’avancer à ton rythme.
Pas du tout.
Le programme est conçu pour respecter le corps et ses possibilités.
Témoignages
“Bérengère dispense ses cours de yoga avec beaucoup de pédagogie, elle est à l’écoute de chacun.e et c’est un vrai plaisir de participer chaque semaine à ses séances.”
Dolebo
“J'ai participé à des cours de yoga sur Zoom, et malgré la distance, je les ai adorés ! Bérengère est très pédagogue, patiente et sait transmettre toute sa passion.”
Luana Vento
“Après avoir testé plusieurs studios de yoga, j'ai enfin trouvé celui qui me correspondait. Bérengère est à l'écoute, de la personne et du corps, fait très attention aux postures pour éviter les douleurs qui habituellement passent inaperçues.”
Morgane Masseron
Ce que ce programme peut changer pour toi
En intégrant le Yoga dans ton quotidien, tu pourrais commencer à observer des changements très concrets.
Un corps plus mobile.
Moins de tensions dans le dos, la nuque ou les épaules
Des pieds plus actifs, des jambes plus solides et plus vivantes.
Une respiration plus libre
Mais surtout…
Tu sauras quoi faire quand ces tensions apparaissent.Tu ne subis plus. Tu ajustes.
Et petit à petit, ce ne sont plus seulement des moments sur le tapis qui te font du bien.
C’est ta manière de bouger, de te tenir et de respirer dans la vie de tous les jours qui change.
Tu réaliseras peut-être quelque chose de simple mais précieux :
tu n’essaies plus de pratiquer.
Tu pratiques naturellement.
Et tu te sens simplement mieux dans son corps et dans sa tête.
Est-ce que c’est le bon moment ?
Tu pourrais attendre.
Te dire que tu reprendras “quand tu auras plus de temps”.
Quand tu seras plus disponible. Plus motivé.e.
Mais tu le sais déjà :
ce moment n’arrive jamais vraiment.
Ce qui change les choses, ce n’est pas d’avoir plus de temps.
C’est de faire une place. Même petite. Mais réelle.
Et c’est exactement ce que ce programme t’aide à faire.
Tarifs & Inscriptions
🎉 Offre early bird : 129 €
👉 du vendredi 27 mars au dimanche 29 mars soir
Tarif classique : 159 €
👉 du lundi 30 mars au dimanche 5 avril soir
Une fois inscrit.e, tu auras accès au programme pendant 6 mois.
Tu pourras avancer à ton rythme et revenir aux pratiques autant de fois que tu le souhaites.
⚠️ La prochaine session n'aura pas lieu avant la rentrée de septembre. Si tu sens que c’est le moment, ne laisse pas passer cette ouverture.
Prêt.e à faire une vraie place au Yoga dans ta vie ?
Le Yoga ne transforme pas seulement les moments passés sur le tapis.
Il transforme la manière dont tu vis tes journées.
Et tout commence par une chose simple :
pratiquer un peu… mais régulièrement.
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